به گزارش پایگاه خبری تحلیلی خطوط، پنج نشانه کمبود پروتئین در بدن شامل احساس گرسنگی در اکثر مواقع، از دست دادن حجم عضلانی، مرتب بیمار شدن، ریزش مو و ورم دست‌ها و پا‌ها است.
احساس گرسنگی در بیشتر مواقع
افزایش اشتها می‌تواند نشان دهنده وجود نداشتن میزان کافی پروتئین در رژیم غذایی باشد. به گفته متخصصان تغذیه، در این مواقع صرف نظر از سن یا شاخص توده بدنی، میل فرد به مصرف پروتئین به حدی قوی است که تا زمان دریافت حجم کافی پروتئین میل به خوردن دارد و در نتیجه بیش از آنچه لازم است غذا می‌خورد.
از دست دادن حجم عضلانی
روند حفظ قدرت ماهیچه‌ای و حمایت از بازیابی آن بدون وجود آمینواسید‌های کافی سخت است، در صورتی که رژیم غذایی فاقد میزان کافی آمینواسید باشد بدن برای تامین این آمینواسید‌ها از رشته‌های عضلانی، اقدام به تجزیه ماهیچه‌ها می‌کند.
مرتب بیمار شدن
مطالعات نشان می‌دهد سیستم ایمنی در نبود میزان کافی پروتئین شرایط سختی را متحمل می‌شود، زیرا این کمبود به از دست رفتن سلول‌های T در بدن منجر می‌شود که در حفظ بدن در برابر باکتری‌ها و ویروس‌ها اهمیت دارند. در این شرایط بدن در برابر عفونت‌ها آسیب پذیرتر می‌شود.
ریزش مو
مو از پروتئین بوجود می‌آید و به همین دلیل دریافت روزانه پروتئین ضروری است که میزان آن حداقل یک کف دست خوراکی‌های حاوی پروتئین در وعده صبحانه و نهار است.
ورم دست‌ها و پا‌ها
"اِدِم" اصطلاح پزشکی است که به جمع شدن مایعات اضافی در بافت‌های بدن اشاره دارد که باعث می‌شود بدن متورم شود. به گفته پزشکان، پروتئین کافی برای نگهداشتن آب و نمک در داخل عروق خونی مورد نیاز است تا از نفوذ مایعات به بافت‌ها جلوگیری کند./ صدا و سیما