توصیه‌های بهداشتی و خود مراقبتی در آلودگی هوا؛
ریزگرد، پدیده‌ای جوی است که از ترکیب ذرات بسیارکوچک گرد و غبار و با آلاینده‌های شیمیایی به وجود می‌آید و ممکن است حامل انواع مواد سمی، شیمیایی، باکتری‌ها و انواع گرد گیاهان باشد. ریزگردها برای همه افراد به ویژه بیماران قلبی وعروقی بسیار زیان آوراست . به دلیل تغییرات اقلیمی ناشی از کم آبی درسال‌های اخیر معضل زیست محیطی ریزگردها تشدید شده است.
«زهرا کبیری»؛ کارشناس حرفه‌ای مدیریت امداد و سوانح طبیعی در نوشتاری به ارائه توصیه‌های بهداشتی و خود مراقبتی در خصوص آلودگی هوا پرداخته است. افراد بایستی با توجه به وقوع گرد و غبار در برخی استان‌های کشور و به منظور حفظ سلامت خود و اعضای خانواده، توصیه‌های بهداشتی و خودمراقبتی را تا پایان شرایط آلودگی رعایت نمایند.
- در شهرهای با وضعیت بحرانی کلیه افراد به ویژه افراد حساس شامل سالمندان، مادران باردار، کودکان و افراد دارای سابقه بیماری قلبی عروقی و تنفسی از منزل خارج نشوند.
- تا حد امکان از خروج غیرضروری از منزل و محل کار خود ، خودداری کنید، بخصوص اگر مبتلا به بیماری‌های قلبی وریوی و مبتلا به آسم و آلرژی هستید و یا از لنز چشمی استفاده می کنید. سایر افراد نیز با استفاده از ماسک مناسب و در مواقع ضروری خارج شوند و حضور خورا در فضای باز را به حداقل کاهش دهند.
- ورزشکاران در زمان وقوع پدیده گردوغبار در فضای باز ورزش نکنند و به دلیل محبوس شدن هوا درشرایط پایدارجوی به هیچ وجه در ارتفاعات توقف نکنید.
- حضور در پارک ها و پیاده روی در شرایط آلودگی و گردوغبار صورت نگیرد چرا که مضرات و خطرات پیاده روی و حضور در پارک در شرایط آلودگی شدید هوا ، بیش از منافع آن می باشد.
- تردد خودروهای شخصی کاهش یابد و در صورت استفاده از خودرو ضمن استفاده از ماسک مناسب ، شیشه ها را بالا نگهدارید.
- درصورت لزوم به خروج از منزل یا محل کار، حتماً از ماسک مناسب استفاده کنید. ماسک مناسب در این شرایط با توجه به بیماری کرونا، ماسک n95 یا ماسک ( ffp2 ، ffp3 ، به همراه ماسک های سه لایه) می باشد.
- کارکنانی که به واسطه شغلی ، بیشتر در معرض گرد و غبار قرار دارند ، مثل پلیس راهور ، حتما از وسایل حفاظت فردی به ویژه از ماسک مناسب استفاده کنند. حتی الامکان از مصرف سیگار و قلیان به ویژه در فضای بسته خودداری کنید.
- مصرف شیر ، ماست کم‌چرب ، میوه و سبزیجات تازه و مایعات را برای دفع سموم از بدن افزایش دهید.
- نظافت سطوح مختلف را در منزل و محیط کار به خوبی انجام دهید.
- مواد غذایی را به صورت روباز قرار ندهید و ظروف نیز به صورت پوشانده یا وارونه قرار گیرند.
- فروشندگان مواد غذایی فله‌ای ، روی مواد غذایی را با پوشش مناسب بپوشانند. زدایش گردوخاک از روی بسته بندی مواد غذایی نیز توسط فروشندگان ، لازم است مورد توجه قرار گیرد.
- در صورت مواجهه با تنگی نفس و هر گونه ناراحتی قلبی عروقی ، سریعا به نزدیک‌ترین مرکز بهداشتی و درمانی مناسب یا بیمارستان مراجعه کنید.
- در هنگام رانندگی در شرایط آلودگی ناشی از گردوغبار ، سرعت را کاهش دهید که با توجه به محدود شدن میدان دید ، منجر به حوادث رانندگی نگردد.
- از طریق رسانه ها ، صدا و سیمای مرکز استان و اطلاعیه های اداره کل محیط زیست وضعیت آلودگی هوا را پیگیری کنید و تا برگشتن به شرایط عادی ، توصیه های بهداشتی را رعایت نمایید.
- استحمام و شست وشوی بدن و لباس به دلیل جذب ذرات ریزناشی از آلودگی هوا روی بدن لازم وضروری است.
- به علت بخارات حاصل ازمواد پاک کننده شیمیایی تاحدامکان از مصرف این موارد در این شرایط خودداری کنید.
- درب و پنجره ومنافذ ساختمان محل سکونت خود را بسته نگه دارید.
- از فعالیت‌هایی که موجب افزایش آلودگی هوا در فضای داخل خانه میشود ، مثل سرخ کردن غذا ، جاروکشیدن ، روشن کردن شمع وعود و...درایت شرایط خودداری کنید.
ارسال نظر